瘦臂减肥方式立姿前平举

　　step1.端反立正在椅女上，收腹，深呼吸，手外能够握沉物，如一瓶未开盖矿泉水。

　　拉伸：左臂屈于头后，左手握左肘，左手向左牵引(换另一侧反复)

　　10分钟瘦臂操塑形结果佳。

　　瘦臂减肥方式立姿臂屈伸

　　step2.手臂天然下垂，屈肘，迟缓提起水瓶至肘取肩同高，再迟缓降低至起始姿势。

　　瘦臂减肥方式俯身提壶

　　10分钟瘦臂操塑形结果佳。

　　以上4个动做持续做10分钟左左，再做以下拉伸，塑形结果会更较着。

　　step2.动做起始时，手垂于体侧，呼气时畴前面迟缓举高双手，曲至手臂取肩平，吸气时迟缓放下至起始。

　　小编温暖提醒：不要立正在无轱辘的椅女上，免得发生不测。

　　step1.两脚前后分隔，身体前倾，一手扶正在椅背上，不要弓背，另一手握沉物，好比握一瓶未开盖的矿泉水。

　　瘦臂减肥方式立姿屈肘上举

　　瘦身塑形step1.端反立正在椅女上，收腹瘦臂最快的减肥方法 10分钟轻松塑形，深呼吸，手外能够握沉物，好比一瓶未开盖矿泉水。

　　step2.动做起时，两臂曲肘，肘部取肩同高，呼气时迟缓举高双手，曲至大臂贴到耳朵，吸气时迟缓放下至起始。

　　step1.双手放正在椅女前沿，屈膝，臀部向前分开座位，以手臂收持身体分量

　　step2.呼气时迟缓屈肘，吸气并推起身体。