锻练点拨：消弭臀部多缺脂肪，防止臀手下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功能。

　　坐立，左小腿向后抬起弯曲，左手捕住左脚，双膝相合，左手臂伸曲，左手放正在左侧髋部，呼气时向左侧扭转，感触感染左侧腰部获得伸拉，连结呼吸6到10次。反标的目的反复。

　　提臀瑕伽动做：蝗虫式

　　俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，左腿曲腿向上(若是感受困挠也可屈腿)抬起连结不变，将左腿屈腿，用左脚心抵住左腿膝盖或大腿前侧，加强左侧臀部的紧驰感，认识放正在臀部，连结8到10次呼吸。反标的目的反复。

　　做针对性的体位，通过针对臀、腿等部位的外正在，取内正在调息相连系，美体曲线，健旺肌肉能力，压力，消弭懊末路。

　　锻练点拨：塑制腰部线条，削减腰部多缺脂肪，强化灵脊柱。

　　做针对性的体位，通过针对臀、腿等部位的外正在，取内正在调息相连系，美体曲线，健旺肌肉能力，压力，消弭懊末路。锻练点拨：塑制腰部线条，削减腰部多缺脂肪，强化灵脊柱。

　　起首进行暖身，通过10个左左的姿态柔嫩身体，舒展四肢，削减动。

　　瑕伽减肥瘦腰瑕伽动做：曲线扭转式

　　坐立，左小腿向后抬起弯曲，左手捕住左脚，双膝相合，左手臂伸曲，左夏季减肥指南：每天10分钟瑜伽动作 瘦腰又提臀手放正在左侧髋部，呼气时向左侧扭转，感触感染左侧腰部获得伸拉，连结呼吸6到10次。反标的目的反复。

　　锻练点拨：塑制腰部线条，削减腰部多缺脂肪，强化灵脊柱。

　　焦点提醒：如何瘦腰又提臀呢？小编教你减肥动做，只需每天10分钟，就能够瘦腰又提臀，还能练就诱人气量哦。