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  • 盘点7种最有效的减肥运动
  •   每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量。

      换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

      做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要!

      有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有任弼时的子女氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。

      仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!

      想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳1小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。

      

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