可能冬天还跑步的朋友们大部分都躲进健身房了。但我还是更喜欢户外跑，不至于太单调，哪怕天天在一个地方跑也觉得比跑步机有意思。冬天跑步穿什么？就拿华北的气候来说，冬天大部分时候0度上下5、6度的样子（晨跑或夜跑的时间段），微风或偶尔3、4级。

　　在这个基础上我们应该如何选择装备呢？

　　关于内衣裤：良好的吸汗和速干是冬天跑步选择内衣的首要标准，绝对不能有棉的成分，UA有一句著名的广告语：棉是我们的敌人！任何有棉的衣服。

　　流汗时快速降温，寒冷时及时保暖，在不同中运动时始终保持身体恒温和干爽。高度紧缩，恒温设计。在身体需要的腿部和膝盖，增加了更多的保区。提高身体机能和运动成绩的功能性更强，保暖性良好。使用适合初春和冬季使用，适用于各种运动。可在零下20C----零下10C左右的气温下使用。

　　中间保暖层：小编在这里为大家推荐odlo Evolution系列保暖内衣，这套保暖内衣穿上去十分贴合，可以说是紧贴在身上。在这种情况下衣服面料的舒适度十分重要，长时间的收紧贴身穿着不舒服可是十分难受的。但是这套衣服却十分柔软舒适贴到身上有种与皮肤合二为一的感觉，这要归功于60%聚酯纤维，34%锦纶，6%氨纶，有弹性的面料材质。

　　外层：ODLO Logic Zeroweight 这是一套专业适用于秋冬季的户外跑步服装，这套服装最大的特点就是考虑到在较为寒冷天气下跑步运动的实际需求，采用了前挡风后排汗的两种面料拼接的设计，大家都知道，复合面料经过特殊涂层的处理，可以有效的达到防风防雨的功效，但势必会掉一些透气性，而这套户外跑步外套充分考虑到了这一点，前片采用了odlo专门开发的防风防水面料Logic，有效降低寒风带来的冷感，保持体温，而后背则采用了柔软而富有弹性的透气面料，汗水和湿气有效排出。

　　如何天气特别的寒冷，可以在最外层搭上一件轻薄的羽绒服，一定要轻薄压缩性好这样不会影响你跑步的舒适性。

　　推荐产品：Moutain Equipment Womens Arete Jacket：

　　MountainEquipment设计和生产适合所有极限条件下的户外运动服装，包括保暖类产品，防水类产品，防风类产品，以及中层和内层衣物。特别是ME的保暖类产品如羽绒服，棉服，防水类产品如Gore-Tex冲锋衣，巅峰的品质和简洁沉稳的设计，都在业界享有盛誉。

　　冬季跑步的保暖除了躯干，肢体末端的保暖也很重要。那就是手脚耳朵以及其他（男性请自行联想）。所以说一些手套帽子之类的大家也不可马虎。冬天雾霾天多，这样的气候最好还是别跑了，咱这点肺活量不够给城市净化空气的，还伤了自己。现在有的地方可能还没有空气监测，或者数据不可信。有一个自己判断空气清洁度的小窍门：在地图上找一个离自己所在5km左右的平时可以看见的建筑，如果清晰可见，说明空气质量良好，如果隐约可见，说明空气质量下降了，但这种情况还可以接受，如果模模糊糊甚至完全看不见，那空气质量就比较糟糕了。

　　最后，提醒冬天跑的跑友，热身在家做好，跑完尽快回家，咱们跑步是为了锻炼身体，别跑感冒了。另外，我冬天不太做长距离跑，基本都在5km以内，跑长了发热量大，出汗多，穿了这么多衣服不太容易调节。另外，中医不是说冬季要养要吗。